Мой завтрак. Полезный и экономный.

Эпилог.

Друзья-кочевники, сначала были статьи в интернете, я о них уже писал тут. Потом был Садхгуру. Затем была Татьяна Черниговская со своей «нейролингвистикой».

И вот смешались статьи, йоги, люди и был получен ответ на вечный вопрос по утрам «А что же позавтракать?».  Было написано техническое задание «Изготовление завтрака», оно включило в себя следующие пункты:

• Витамины и микроэлементы (для здоровой жизни);
• Калорийность (для того, чтобы дотянуть до обеда);
• Быстрота приготовления (время-деньги);
• Приятно на вкус (порадовать мозг через вкусовые рецепторы);
• Экономия. («Деньги – товар — здоровая жизнь» Карл Маркс «Капитальчик»)

Выбор пал на СМУЗИ. Сму́зи (от англ. smoothie, происходящего из англ. smooth — «однородный, мягкий, приятный») — густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей (обычно одного вида) с добавлением молока, сока, льда, мороженого и т.д.

Ингредиенты:

1. Пророщенные семена гречихи – 2 полные столовые ложки. Это витамины и микроэлементы.
2. Семена льна – 2 полные столовые ложки. Это витамины и микроэлементы.
3. Яблоки – 1 яблоко. (можно банан, инжир, сливу и т.д.) Это витамины и микроэлементы и еще вкусно.
4. Финики – 4 штуки. Это калории, витамины и микроэлементы и еще сладко.
5. Любая чистая жидкость (чай из трав, сок, кефир), чтобы покрыть ножи блендера.

Анализ выполнения технического задания.

1. Витаминов и микроэлементов – 100% выполнено;
2. Калорийность – 100% выполнено. 
3. Когда семена гречихи уже проросли и готовые стоят в холодильнике, время приготовления составляет 7 минут. 100% не долго;
4. На вкус и цвет товарищей нет, но мои рецепторы и еще рецепторы 10 добровольцев сказали «Вкусненько» 100% вкусно.
5. А вот с экономией надо подробнее беру регион Крым-наш, г. Керчь:
   • 800 грамм гречихи для проращивания стоит – 100 руб. Хватает на 15 завтраков. То есть один завтрак  = 7 рублей;
   • Банка 500 грамм льна стоит 40 рублей, в нем 20 столовых ложек льна. То есть на один завтрак 2 ложки = 4 рубля;
   • Одно яблоко стоит около = 8 рублей;
   • Половина килограмма фиников стоит 150 рублей, в нем 60 штук. Один финик стоит 2.5 рубля, значит 4 финика стоит 10 рублей.

Итого по экономии на один завтрак:

Пророщенная гречка	7 рублей
Лён	4 рубля
Яблоко	8 рублей
Финики	10 рублей
100г. кефира	5 рублей
Всего:	34 рубля

А вообще, состав СМУЗИ может быть самый разный, из всего натурального и свежего что есть в холодильнике, что хочет ваша душа и 4 финика для сладости, витамин и калорий.

Мой вывод:  

«Правильное питание – мозг – радость жизни» девиз из несуществующей книги «О правильном питание, мозге и радости жизни» Карл Маркс. )))

Будьте здоровы и радостны!

И помните, во всем ищите  ПОЛЬЗУ и да минуют нас невзгоды.

04.08.2019